Hablar de amistad suele traer a la mente imágenes cálidas, risas compartidas, apoyo incondicional y vínculos que duran años. Pero no todas las amistades nos hacen bien. Algunas, aunque hayan empezado con afecto genuino, se transforman con el tiempo en vínculos que nos lastiman, nos drenan o simplemente dejan de cuidarnos. Reconocer esto no es fácil. Nos han enseñado que la amistad verdadera es para siempre, pero ¿y si también tiene sentido decir adiós?

A veces, la incomodidad no llega con grandes conflictos, sino en forma de silencios que pesan, de sentirse juzgado constantemente o de tener que esforzarse demasiado para sostener el vínculo. Puede haber dinámicas sutiles —competencia, falta de reciprocidad, invalidación emocional— que nos hacen sentir pequeños o poco valorados.

Señales de que una amistad está doliendo

Nos hacen sentir culpables a menudo.
Nos juzgan o critican por nuestra forma de sentir o relacionarnos.
Nos sentimos no escuchadas e invalidadas.
Solo se nutren cuando nosotras las cuidamos pero no es recíproco.
Nos hacen esconder partes esenciales de nuestra personalidad para estar en paz en la relación.
Ridiculizan nuestros sentimientos o nos hacen sentir exageradas.
No hay espacio para que te sientas vista o el desahogo solo se produce desde un lado de la relación.
Te hacen sentir en alerta por posibles reacciones de enfado.
Nos hacen elegir en los vínculos con otras amistades o se enfadan cuando damos espacio a otras personas en nuestra vida.

Una amistad sana debería aportar a nuestra vida, no drenarnos energía. Debería poder sostener la vulnerabilidad, la escucha mutua y el crecimiento de ambas partes. Sin embargo, muchas veces mantenemos relaciones por costumbre, por historia compartida o por miedo a la soledad. Creemos que cortar una amistad es un fracaso personal, cuando en realidad puede ser un acto de amor propio.

Replantearnos una amistad no significa necesariamente romperla. A veces basta con poner límites, hablar desde la honestidad, o tomar un poco de distancia para evaluar cómo nos sentimos. Pero en otros casos, alejarse sí es lo más sano. El cariño puede seguir existiendo, pero también puede coexistir con la necesidad de soltar.

Cuando dejamos de romantizar la permanencia, podemos empezar a valorar la calidad del vínculo. Las personas cambian, y está bien que algunas relaciones no acompañen todas nuestras etapas. Soltar no es odiar. Es reconocer que merecemos relaciones donde podamos ser nosotros mismos sin miedo, sin máscaras, sin sentirnos menos y, sobre todo, donde nos den lo que necesitamos.

Si estás en una relación de amistad que te hace dudar, escucha esa incomodidad. Pregúntate si te sientes cuidado, respetado, valorado. Pregúntate si puedes ser tú sin sentir que estás caminando en puntas de pie. Reflexionar sobre nuestras amistades no nos hace fríos ni ingratos; nos hace conscientes de lo que necesitamos para estar bien.

Esto se aplica tanto para relaciones de amistad como para relaciones de pareja, familiares… Si te das cinco minutos para escuchar cómo se siente ese vínculo para ti, ¿qué sensaciones te empieza a traer el cuerpo al respecto? Todo eso es información valiosa que merece ser escuchada por ti. Y, además, ocupar un espacio en la relación. Cultivar relaciones sanas también implica saber elegir, incluso si eso significa despedirse de algunas personas. Porque a veces, para crecer, hay que soltar. Y eso también es amor.

Si sientes que algo de lo que has leído te ha ido resonando y no sabes cómo darle espacio, te cuesta soltar o te hace sentir culpable pensar en tomar distancia, no dudes en escribirnos. En Centro Psintegra, estamos especializadas en trabajar con vínculos afectivos. No estás sol@, nosotras podemos ayudarte a mirar ahí y dar espacio a todo esto.