Las rupturas son parte de la vida, y aunque sean comunes, cada una es una experiencia personal y profunda. En Psintegra, entendemos el dolor y la confusión que pueden acompañar a la finalización de una relación. Por ello, contamos con profesionales y terapias especialmente diseñadas para ayudarte a navegar en esta etapa, ofreciéndote una guía y recursos para apoyarte en tu viaje hacia la sanación.
¿Qué Implica una Ruptura?
Una ruptura es la finalización de una relación, una experiencia que puede variar enormemente entre las personas. Independientemente de la causa (ya sea una decisión mutua, una traición, la pérdida del amor o cualquier otra razón) una ruptura puede ser una de las experiencias más dolorosas y desorientadoras de la vida.
Similar al duelo, las personas a menudo pasan por varias etapas después de una ruptura, aunque no todas las personas las experimentan en el mismo orden. Estas etapas pueden incluir negación, ira, negociación, depresión y finalmente, aceptación. Cada una de ellas es un paso en el camino hacia la sanación y la recuperación.
Mitos y Malentendidos sobre las rupturas
Desafortunadamente, existen muchos mitos sobre las rupturas que pueden complicar el proceso de recuperación. Dos de los más comunes son:
Mito: «El tiempo lo cura todo».
Realidad: Si bien el tiempo puede aliviar el dolor inicial, es la manera en que usamos ese tiempo y cómo nos cuidamos a nosotros mismos lo que realmente promueve la sanación y la recuperación.
Mito: «Un clavo saca a otro clavo».
Realidad: Iniciar una nueva relación inmediatamente después de una ruptura para «superar» a la persona anterior puede no permitirte procesar adecuadamente tus emociones y aprender de la experiencia. Cada persona tiene su propio ritmo de recuperación y es importante permitirte el tiempo y el espacio necesario para sanar antes de comenzar una nueva relación.
Mito: «Si fue amor verdadero, nunca lo superarás».
Realidad: Mucha gente cree que si realmente amabas a alguien, nunca podrás superar completamente la ruptura. Pero la verdad es que es completamente posible y saludable superar una relación pasada, sin importar cuán intensos fueran tus sentimientos. Superar una relación no significa olvidar a la otra persona o invalidar los sentimientos que tenías; significa procesar tus emociones, aprender de la experiencia y seguir adelante con tu vida.
Cómo Afrontar una Ruptura
Son varias las estrategias que pueden ayudarte a afrontar una ruptura:
- Permitirte sentir: es importante permitirte sentir tus emociones en lugar de reprimirlas.
- Buscar apoyo: hablar con amigos y familiares o buscar la ayuda de un profesional puede ser inmensamente útil.
- Cuidado personal: el ejercicio, una alimentación saludable y un sueño adecuado pueden ayudarte a sentirte mejor física y emocionalmente.
- Nuevos intereses: desarrollar nuevas habilidades o intereses puede ayudarte a redescubrirte a ti mismo y a llenar tu tiempo de manera constructiva